Khi tập thể hình cần lưu ý Banner10
Chào mừng bạn đã đến với YLC - Diễn đàn mới và sôi động dành riêng cho cộng đồng teen Yên Lạc - Vĩnh Phúc. Chúc bạn có những phút giây thư giãn vui vẻ với YLC ^^
Trang ChínhTrang Chính  PublicationsPublications  Latest imagesLatest images  Tìm kiếmTìm kiếm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  


Khi tập thể hình cần lưu ý
Khi tập thể hình cần lưu ý EmptySat 17 Apr 2010, 19:03
chjp_kut3_0nline
Khi tập thể hình cần lưu ý Post_t10Khi tập thể hình cần lưu ý Post_t12
 
Khi tập thể hình cần lưu ý I_icon_latest_replychjp_kut3_0nlineKhi tập thể hình cần lưu ý I_icon_latest_reply
• Ký Ức Khi Xưa Là GiÓ ... Hãy Chỉ Em Con Đường Anh Sẽ Đi :')~ Em Sẽ Đứng Cuối Con Đường Đó . Chờ Anh Về Với Em :') ~ ... Em nhỚ Anh

Dân thường

 
Khi tập thể hình cần lưu ý Post_f12Khi tập thể hình cần lưu ý Post_f10
.:.Thông tin.:.

Giới tính Giới tính : Nữ Ngày sinh Ngày sinh : 15/11/1994
Đến từ Đến từ : Phố ăn chơi
Nghề nghiệp Nghề nghiệp : học và yêu.hihi
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 103
Điểm kinh nghiệm Điểm kinh nghiệm : 2392
Status Status : • Ký Ức Khi Xưa Là GiÓ ... Hãy Chỉ Em Con Đường Anh Sẽ Đi :')~ Em Sẽ Đứng Cuối Con Đường Đó . Chờ Anh Về Với Em :') ~ ... Em nhỚ Anh

Khi tập thể hình cần lưu ý Vide

Bài gửiTiêu đề: Khi tập thể hình cần lưu ý

 
1. Những ích lợi khi teenboy tập thể hình


Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn và cân đối. Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” cơ thể mình, thấu hiểu và chăm sóc cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, vì đang trong giai đoạn phát triển thể chất, bạn nên tập những bài tập nhẹ, được hướng dẫn tỉ mỉ và làm đúng động tác. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn chỉ cần tập nhẹ nhưng duy trì mức độ thường xuyên thì hiệu quả còn cao hơn nhiều lần tập nặng đó nhé.




Bên cạnh đó, bạn đừng nhầm tập thể hình với môn cử tạ (các bài đứng thẳng người nâng tạ sẽ làm 2 vai xệ xuống, nhìn ko được cao chứ ko hẳn là kiềm hãm sự phát triển chiều cao của các boys).


Tập thể hình đúng cách và nhẹ nhàng sẽ giúp:


Tăng cường sức mạnh cũng nhưđộ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.

Giúp bảo vệ cơ và khớp xương khỏi chấn thương.
Tạo cho bạn sức bền và độ dẻo dai, 2 yếu tố quan trọng giúp bạn chiến thắng trong các môn thể thao đối kháng.
Giúp xương chắc khỏe hơn.
Tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol.
Tăng cường trao đổi chất.
Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao.
Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về bề ngoài của mình.
Tập tạ làm kéo giãn các cơ ra từ đó xương có thể dễ dàng phát triển hơn nữa nếu nạp đầy đủ canxi.


2. 4 lưu ý cần thiết cho teenboy khi tập thể hình


Hãy làm tuần tự theo các bước dưới đây để cóđược một thân hình khỏe khoắn màlại an toàn teenboys nhé:


Bước 1. Tìm kiếm sự hướng dẫn


Đừng ngại ngần hỏi các huấn luyện viên hoặc các anh, các chú có thâm niên ở phòng tập thể hình. Họ sẽ là những người thầy tốt nhất hướng dẫn chính xác các động tác, đồng thời tư vấn những động tác nào bạn nên và không nên tập.


Bước 2. Khởi động kĩ trước khi tập và thư giãn khi kết thúc


Trước khi tập, bạn hãy khởiđộng khoảng 10-15 phút với cácđộng tác khởi động nhẹ nhàng nhưđi bộ, nhảy dây…cốt là để các cơ giãn ra, không bị căng, sẽ giúp giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập. Sau mỗi buổi tập, tắm nước nóng sẽ là biện pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái, đồng thời làm giãn các cơ và mạch máu trên cơ thể.



Bước 3. Nên tập nhẹ nhàng


Bạn không nên bắt chước các bậc“tiền bối” ở phòng tập, hãy lựa sức mình sao cho lúc tập không có cảm giác phải cố quá sức. Tập nhẹ nhưng tập thành nhiều lần cũng có tác dụng tương đương với việc tập nặng đấy bạn nhé!


Bước 4. Chú ý vào các động tác

Thực hiện chính xác động tác chiếm tới 70% khả năng thành công của bạn đấy nhé. Hơn nữa, khi làm đúng động tác, bạn sẽ không có cảm giác đau hoặc căng cơ.



Bước 5. Chế độ tập luyện đều đặn và hợp lí


Thông thường, bạn nên tập khoảng 3-4 buổi/tuần là hợp lí, mỗi buổi khoảng 40-60 phút, tuy nhiên cần duy trì thường xuyên và đều đặn nhé!


Chữ Kí Của Khi tập thể hình cần lưu ý I_icon_latest_replychjp_kut3_0nlineKhi tập thể hình cần lưu ý I_icon_latest_reply
chjp_kut3_0nline


Trang 1 trong tổng số 1 trang



Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
YenLacPRO Community - Thế giới của sự đam mê :: KHu vực Bang Phái :: Tụ tập bang phái :: Con trai Club-

 Xem thêm các bài viết khác cùng chuyên mục

-
%name
%name
%name
%name
%name
%name


Copyright © 2011-2012, YenLacPRO Community. All rights reserved.
Địa chỉ: Vĩnh Phúc
Điện thoại: 01674180940
Thiết kế: YLC Team. Phát triển bởi NgocPRO và tất cả thành viên.
Phiên bản thử nghiệm
Powered by phpbb® Version 2.0
Copyright ©2011 - 2012, YenLacPRO Community Ltd.
Xem tốt nhất ở độ phần giải lớn hơn 1024x768 và trình duyệt Firefox
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất